Tip-Tip Membeli Laptop Baru

Tujuan tip-tip ini ialah agar anda berpuas hati dengan laptop baru anda dan supaya anda tidak terpedaya dengan ayat-ayat manis oleh penjual.

Pemberitahuan: - Tip-tip ini lebih ke arah spesifikasi gaming.

1. Kad Grafik/Graphic Card

Yang ini memang satu keutamaan dan kewajiban. Bagi saya kad grafik merupakan satu perkara yang paling penting sekali bagi sesebuah laptop lagi-lagi otai gamers. Kepada kasual-kasual gamers, intel kini sudah mengeluarkan grafik (APU) yang membolehkan anda bermain game dengan detail yang tinggi. Walaupun begitu, game-game terbaru seperti Battlefield 4, Assassin's Creed® 4 Black Flag, Call of Duty®: Ghosts dan lain-lain lagi, anda mungkin tidak dapat memainkannya langsung. Jadi saya sarankan anda beli grafik kad jenama NVDIA atau AMD. AMD Radeon atau NVIDIA GeForce (Lol. Intel GMA jangan sentuh). Mana pilihan anda. Berdasarkan research saya di internet, NVIDIA GeForce menjadi pilihan orang ramai dan saya juga bersetuju dengan pendapat itu. Kalau nak terangkan memang panjang. Jadi silakan lah men'google' lol. Jangan beli laptop yang ada dua grafik kad. Sebab apa, sebab ada masalah "micro stuttering". AMD = Crossfire/Dual graphic card dan NVIDIA = SLI. Sebenarnya dua kad grafik ini bertujuan untuk boost gaming. Kalau anda main game DirectX 11, ada peningkatan dari segi prestasi. Cuma sampai sekarang tidak ada penyelesaian terhadap masalah micro stuttering. Senarai-senarai/ranking grafik kad mengikut benchmark. Untuk laptop sahaja. sila rujuk:

Mobile Graphics Cards.
Klik pada mana-mana model untuk maklumat lebih lanjut tentang spesifikasi.

2. Processor/CPU

Perkara kedua terpenting selepas kad grafik, mungkin juga yang pertama. Kalau kad grafik tinggi tapi processor lemah, memang tidak sesuai untuk bermain game. Intel atau AMD. Saya syorkan intel. Sebab apa, sebab yang paling ringkas ialah intel lagi "experienced" dalam bidang processor berbanding AMD. Saya syorkan anda cari processor 2Ghz ke atas dan dual core atau pun Intel i5 ke atas. i5 ini banyak jenis. Ada i5 yang 1.8Ghz, ada yang 2.5GHz dan ada yang boleh boost atau overclock. Begitu juga dengan processor-processor yang lain. Untuk AMD saya syorkan model AMD APU A6(A8, atau A10) dan ke atas. Tetapi Intel tetap pilihan saya yang utama. Kalau ikut benchmark, banyak processor intel menduduki carta paling atas. Untuk laptop sahaja. Mobile Processor. Klik pada mana-mana model untuk maklumat lebih lanjut tentang spesifikasi.

3. Memory RAM

Kalau memory RAM tinggi, banyak aplikasi boleh digunakan dalam satu masa. Standard untuk otai-otai gamers mungkin dalam 6gb ke 8gb ram. Tapi yang paling penting sekali jenis RAM. DR2<DDR3<DDR5. Tolak ketepi DDR2. Cari memory RAM DDR3 atau DDR5. Laju bila transfer file. Main game pun lancar. Semestinya DDR5 lagi bagus dan prestasi tinggi.

5. Design Laptop

Design juga memainkan peranan yang penting bagi sesebuah laptop. Contohnya seperti pengaliran udara yang baik. Jadi laptop anda tidak akan cepat panas dan sentiasa berasa sejuk. Lagi perkara yang perlu diambil ialah seperti keselesaan keyboard, jenis dan saiz skrin, berat laptop dan macam-macam lagi.

6. Jaminan/Warranty

Pastikan laptop dibeli oleh anda mempunyai warranty. Saya tidak beberapa pakar dalam hal warranty ini tetapi ianya bergantung pada jenama juga. Setahu saya, sekiranya laptop kita mengalami kerosakan secara tiba-tiba, kita boleh terus menukarnya dengan yang baru. Tetapi sekiranya laptop kita mengalami kerosakan disebabkan diri sendiri seperti overclock, membuat modifikasi pada laptop dan lain-lain lagi, anda mungkin perlu membayar sedikit harga bersama warranty untuk membaiki laptop anda.

7. Harga

Jangan lupa untuk membuat perbandingan. Jangan main terus beli sahaja. Kalau banyak duit tidak apa. Alang-alang banyak duit terus beli Alienware tidak pun ASUS G-Series. Buat perbandingan di setiap kedai dan internet. Biasanya penjual akan beri diskaun kepada anda ketika membeli laptop padahal itu memang harga sebenar atau sedikit tinggi. Kalau anda bernasib baik atau mempunyai rakan-rakan di sana, mungkin anda boleh mendapat harga yang lebih murah.

8. Lain-lain

Perkara yang perlu diambil kira Port USB, HDMI, DVD ROM, Kapasiti HDD/Strorage dan lain-lain lagi. 


Rujukan: infovtech

Read More

Cara mengembalikan folder yang telah menjadi shortcut

Pertama check usb saiz usb korang . Kalau saiz us korang still sama dengan sebelumnya . Bermakna fail korang still ada dalam pendrive tapi disembunyikan oleh virus . So kita nak tau macam mana nak dapatkan balik fail kia ?

CARA 1 :

Ikuti langkah-langkah berikut, klik pada gambar untuk besarkan (tutorial ini menggunakan Windows 7):

1)Tekan Organize dan klik Folder and search options

2. Pilih tab View, check pada Show hidden files, folders, and drivers. Untick Hide protected operating system files (Recommended).

                                         

3.Mesej berikut akan dipaparkan dan klik Yes.Seterusnya tekan Apply dan Ok

4.Seterusnya pergi ke pendrive korang, korang sepatutnya nampak fail/folder yang asal termasuklah virus tu sekali.

5.Delete virus tersebut bersama dengan shortcut yang ada. Kemudian buatkan satu folder baru dan pindahkan data yang berada dalam hidden folder tersebut ke dalam folder yang baru kita buat tersebut.

6.Bila dah siap, delete hidden folder tersebut.

7.Buka Task Manager dan periksa sama ada masih terdapat lagi atau pun tidak virus tersebut di dalam sistem. Jika ada sila right click virus tersebut dan tekan "End Task".

8.Delete semua virus yang ada.

9.Apabila semua proses telah selesai, kembali ke Control Panel > Folder Options > View > pilih "Do Not show hidden files and folders" dan tick kembali ruangan "Hide protected operating system files (Recommended)". Tekan Apply.

Cara 2 : Sekiranya korang ada sedikit kepakaran IT, korang  boleh cuba menggunakan Command Promt :)

1. Masukkan external / pendrive korang, lihat Drive Letter device tersebut di My Computer. Contoh – (F:)
2. Buka Command Prompt
3. Masukkan Command ini : attrib -s -h -r f:/*.* /s /d
4. Tekan Enter, tunggu sebentar sehingga Command tersebut Execute
5. Buka external / pendrive anda dan lihat sama ada telah elok

Read More

5 Sebab Anda Perlu Naik taraf ke Window 8

Windows 8 membawa kelebihan kepada mereka yang menaik taraf PC sedia ada atau membeli yang baru , terima kasih kepada ciri-ciri yang lebih baik mengambil kesempatan daripada keupayaan OS baru. Sistem operasi menawarkan peningkatan prestasi , keupayaan yang sedia ada, dan lebih murah. Akhir sekali , dunia telah mempunyai peluang untuk menimbang dalam pada itu, dan penambahbaikan yang mantap adalah hanya sekitar sudut dalam Windows 8.1. Untuk melihat secara mendalam OS, membaca semakan saya Windows 8 , tetapi di sini adalah beberapa ciri-ciri yang membuat menaik taraf berbaloi.

Saya perlu menyebut , bagaimanapun, bahawa terdapat beberapa kes di mana anda tidak patut membuat langkah . OS ini mempunyai wajah baru dan memerlukan beberapa penyesuaian dalam cara anda berinteraksi dengan PC anda. Jika anda tidak suka perubahan atau belajar cara-cara baru melakukan sesuatu - walaupun dalam jangka masa panjang mereka berubah menjadi lebih cekap - anda mungkin perlu berpegang dengan apa yang anda gunakan . Juga, jika ciri-ciri komputer PC anda amat ketinggalan zaman - kurang daripada pemproses 1GHz atau kurang daripada 1GB RAM khususnya- anda tidak akan dapat untuk menaik taraf. Dan jelas, jika PC anda adalah untuk kegunaan kerja , majikan anda mungkin tidak membenarkan naik taraf. Jika isu ini tidak terpakai , membaca.

Microsoft Windows 8

   

 Windows 8: Kunci Skrin Windows

 8: Mula New Latar Belakang Windows 8

 - Mula Bantuan Windows 8 -

1. Permulaan yang lebih cepat . Pada ujian saya membandingkan Windows 8 Prestasi dengan Windows 7 pada komputer yang sama , Windows 8 bermula sehingga lebih daripada dua kali ganda secepat Windows 7. Dalam perbandingan dengan Mac OS X Mountain Lion , berjalan di Boot Camp pada MacBook , Windows 8 juga mula lebih cepat daripada Apple sistem operasi desktop terkini. Dan ia bukan hanya masa permulaan : Windows 8 berlari beberapa ujian penanda aras prestasi lebih cepat daripada sama ada Windows 7 atau Mountain Lion . Microsoft telah jelas meletakkan kerja ke dalam meningkatkan prestasi dalam Windows 8.

2. A seluruh dunia baru aplikasi. Windows 8 memberikan pengguna PC seluruh dunia baru skrin penuh, sentuhan mesra , Web - berkaitan aplikasi untuk meneroka. Dan ini aplikasi baru juga boleh memaparkan maklumat yang relevan mengenai jubin skrin Windows Mula mereka, sesuatu yang mustahil dalam Windows 7 atau hanya kira-kira mana-mana sistem operasi lain di seluruh , kecuali Telefon Windows. Baru Windows Store- seakan- Apple iTunes App Store - membuat dan memasang menemui gaya baru -ini aplikasi mudah. Proses kemas kini adalah mudah, dan anda boleh memasang aplikasi yang dibeli pada pelbagai Windows 8 peranti tanpa membayar sekali lagi , dengan syarat anda mendaftar masuk Akhirnya, membuang pemasangan aplikasi adalah diselaraskan oleh Store, tanpa komplikasi Pendaftaran seperti dalam aplikasi Windows versi ' lalu .

3. Integrasi SkyDrive. Perkhidmatan awan Microsoft telah menjadi cara , cara yang lebih daripada sekadar simpanan dalam talian. Pasti, ia masih membolehkan anda menyimpan dan akses fail ke ruang dalam talian itu boleh diakses dari pelayar web atau aplikasi yang berjalan pada Windows bukan sahaja , tetapi juga Mac OS X , IOS , Android, dan Telefon Windows. Tetapi dengan Windows 8, SkyDrive boleh diakses oleh mana-mana aplikasi yang mahu menggunakannya , seolah-olah ia suatu pemacu tempatan . Ia juga punggung tetapan PC anda , membiarkan anda meniru persekitaran anda, anda perlu mendapatkan PC baru.

Windows 8

  

4. Keselamatan yang lebih baik , kemas kini Kurang mengganggu. Rangkaian Majalah PC dan penganalisis keselamatan Fahmida Rashid menganggap Windows 8 "versi yang paling selamat daripada Windows lagi." Ini berpunca daripada beberapa perkara , bermula dengan Boot selamat . ExtremeTech Sebastian Anthony menjelaskan but selamat ringkas seperti berikut: " Windows 8 berhenti komputer dari memuatkan sebuah sistem operasi yang belum ditandatangani oleh penerbit (dalam kes ini , Microsoft atau OEM). " Satu lagi keuntungan keselamatan ialah semua aplikasi di kedai Gedung Windows diteliti untuk isu-isu keselamatan. Akhirnya, lalai pelayar Web Windows 8 , Internet Explorer 10, telah dikadar terbaik dalam ujian baru-baru ini oleh NSS Labs, mengesan dan menyekat lebih 99 peratus daripada muat turun yang berniat jahat tanpa sebarang bantuan daripada program pihak ketiga antivirus. Ini berbanding 70.4 peratus bagi Google Chrome , yang menggunakan sama API Browsing Selamat sebagai Firefox. Opera dan Safari hanya berjaya menghalang kira-kira 4 peratus daripada muat turun yang berniat jahat .

5. Input sentuh Kelas pertama , tetapi masih halus dengan papan kekunci dan tetikus. Dalam beberapa cara , input skrin sentuh pada Windows 8 adalah unggul yang iPad Apple. Sebagai contoh , anda boleh melakukan semua yang anda perlu oleh swipe dengan ibu jari anda, membuat tablet lebih mudah untuk digunakan dengan memegangnya di sisi . Juga mengungguli antara muka iPad adalah keupayaan Windows 8 untuk snap sidebar ke sisi skrin dengan isyarat sentuh, supaya anda boleh menyimpan tab pada dua aplikasi pada masa yang sama .

Tetapi tetikus dan papan kekunci yang tidak dilupakan. Pelengkap penuh pintasan papan kekunci masih berfungsi, dan memandu arah melalui antara muka baru dengan tetikus dan tetikus roda adalah hampir sama intuitif sentuhan isyarat input- walaupun terdapat pasti beberapa tindakan di mana sentuhan seorang yang layak yang lebih baik. Menggunakan Key Windows menjadi penting , kerana ia saman skrin Start dan menawarkan kombinasi utama yang membolehkan anda mencari , berkongsi, menukar tetapan, peranti capaian, dan banyak lagi.

Read More

Perkara yang perlu dilakukan selepas OS diformat

  Kebanyakan pengguna PC/Laptop tidak tahu apa yang mereka perlu lakukan selepas OS diformat..Justeru saya ingin berkongsi pengalaman saya yang tahu serba sedikit tentang PC/Laptop ini kepada anda semua..

Perkara pertama yang perlu dilakukan selepas OS diformat ialah :

1)  Menyemak peranti (device) yang perlu di install.

Untuk menyemak peranti tersebut, anda perlu klik pada START BUTTON // tekan logo windows (kepada pengguna Windows 8) >> didalam SEARCH BAR
anda dikehendaki menaip devmgmt.msc dan tekan ENTER (SEARCH BAR Windows 8 akan keluar jika User menaip sesuatu). Tetingkap "DEVICE MANAGER" akan terbuka.. Disitulah anda dapat menyemak peranti apa yang patut di install. Jika terdapat "Yellow Mark" yang mempunyai tanda ?/! seperti gambar rajah di bawah itu bermakna anda perlu install peranti (device) yang tertentu untuk memastikan peranti (device) tersebut menjadi..

Jika anda tidak mahu memasang (install) peranti secara manual, anda juga boleh mencari peranti tersebut dengan melawati page jenama PC/Laptop anda. Sebagai contohnya ACER SUPPORT, pastikan anda menambah support dibelakang jenama PC/Laptop anda supaya memudahkan lagi pencarian..

Gambar diatas adalah contoh dimana anda dapat mencari peranti (device) yang bersesuaian untuk PC/Laptop anda..

2) Software yang wajib di install.

Antara software yang wajib di install ialah :

NET.Framework

-  .NET Framework ialah sebuah rangka kerja perisian yang boleh dipasang pada komputer yang mempunyai sistem pengendalian Microsoft Windows. Rangka kerja ini mengandungi sebuah pustaka kod yang besar dan mesin maya yang menjalankan atur cara-atur cara yang ditulis dalam rangka kerja ini. .NET Framework menyokong pelbagai bahasa-bahasa pengaturcaraan dan membolehkan keupayaan saling kendali antara bahasa, di mana setiap bahasa boleh mengguna pakai kod yang ditulis dalam bahasa lain; khususnya, pustaka .NET boleh dicapai dari semua bahasa pengaturcaraan yang disokong oleh .NET.

JAVA

- Java ialah sebuah bahasa pengaturcaraan berorientasi objek, Tidak seperti bahasa pengaturcaraan lain yang direka bentuk untuk dikompil kepada kod mesin ataupun diterjemah terus dari kod sumber semasa masa jalanan, Java dikhaskan untuk dikompil kepada kod bait

FLASH PLAYER

- Adobe Flash Player ialah perisian yang memaparkan animasi dan filem dengan menggunakan atur cara komputer seperti pelayar web. Flash Player menjalankan fail-fail SWF yang boleh direka dengan menggunakan alat pengarangan Adobe Flash

DIRECT X

- Microsoft Direct eXtension (juga sentiasa dipanggil DirectX) merupakan koleksi antara muka pengaturcaraan applikasi (Interface) untuk mengawal tugas berkaitan dengan multimedia, terutamanya pengaturcaraan permainan dan video, di atas platfom Microsoft.

MICROSOFT OFFICE

- Untuk melakukan sesuatu perkara yang bertulis/jadual seperti surat dan lain-lain.

Anti-Virus

- Antivirus atau perisian anti-virus merupakan satu jenis perisian yang digunakan untuk mengesan dan membuang malware, seperti: virus komputer, adware, backdoors, malicious BHO's,dialers, fraudtools, hijackers, keyloggers, malicious LSPs, rootkits, spyware, trojan horses dan worms. Keselamatan komputer, termasuk perlindungan daripada teknik kejuruteraan sosial.

3) Software yang kebiasaannya di install oleh user.

ADOBE READER

- Digunakan untuk membuka PDF file.

WinRAR , 7ZIP

- Digunakan untuk membuka folder yang berformatkan selain daripada Windows Explorer.

Browser (Google Chrome)

- Google Chrome ialah pelayar web keluaran Google yang menggunakan enjin susun atur dan kerangka aplikasi WebKit.

VIDEO PLAYER

- Digunakan untuk memainkan video.

INTERNET DOWNLOAD MANAGER

- Internet Download Manager (juga dipanggil IDM) adalah pengurus shareware download. Ia digunakan untuk memuat turun pelbagai file dengan kelajuan tinggi.

Read More

OBESITI DALAM KALANGAN RAKYAT MALAYSIA

DEFINISI

Obesiti  merupakan pengumpulan lemak berlebihan yang menimbun di dalam badan seseorang. Obesiti kini dianggap sebagai satu penyakit dan terjadi apabila tisu-tisu lemak menjadi keterlaluan. Lebih teruk lagi, obesiti boleh mengganggu dan mencederakan organ-organ badan dan seterusnya akan menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Selain daripada mengehadkan kegiatan fizikal dan sosial, jangka hayat penghidapnya juga semakin pendek.

SIAPAKAH YANG TERGOLONG DALAM OBESITI?

• Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya dua kali lebih berat berbanding ukuran ideal;

• Mempunyai berat badan sekurang-kurangnya 45 kilogram melebihi berat badan sepatutnya;

• Indeks Jisim Badan (BMI) melebihi 40 atau 35 (sila lihat di bawah untuk bagaimana mengira BMI);

• Mengalami beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi atau diabetes (kencing manis);

• Gagal mengekalkan berat badan yang sihat dalam jangka panjang sekalipun mengikut diet yang   disarankan oleh pakar-pakar pemakanan.

PEMAKANAN

Tahukah anda apa itu asimilasi makanan? Asimilasi makanan ialah proses pencernaan dan penukaran makanan berkhasiat menjadi tisu hidup. Di samping itu, dengan adanya pemakanan, kita juga dapat mengetahui bagaimana badan kita bekerja. Dalam pemakanan ini terkandung semua jenis pengelasan makanan, misalnya vitamin, protein, lemak, dan sebagainya. Makanan berkhasiat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu, dan bijirin sebenarnya dapat membantu pertumbuhan serta kesihatan tubuh badan anda.

APAKAH INDEKS JISIM BADAN?

Indeks Jisim Badan (BMI) (bahasa Inggeris: Body Mass Index) merupakan formula untuk menilai berat badan serta berkait rapat dengan ketinggian seseorang itu. BMI merupakan pengukuran tidak langsung komposisi badan kerana ia amat berkaitan dengan lemak yang terdapat dalam berat badan serta ketinggian seseorang individu itu.                                                                                                          

Jika anda ingin tahu berat badan serta ketinggian anda itu menepati ciri-ciri berat badan yang ideal atau tidak, anda boleh menggunakan pengiraan BMI seperti berikut:

Ukur berat badan anda dalam kilogram (kg) dan tinggi dalam meter (m):

berat(kg) BMI   = ---------------------            tinggi(m) x tinggi(m)

                 

Setelah mendapat keputusan BMI, anda bolehlah melihat carta di bawah bagi menentukan sama ada anda tergolong dalam kategori gemuk atau terlalu kurus.

INDEKS JISIM BADAN
STATUS	BMI
Kurus	Kurang 20.6
Normal	20.7 – 26.4
Gemuk	26.5 – 30.9
Obesiti	31.0 – 45.2
Bahaya	Lebih 45.3

KANDUNGAN LEMAK DALAM MAKANAN

Apa sahaja makanan yang kita makan, sebenarnya mengandungi banyak kalori daripada lemak. Di bawah ini, anda boleh mengikuti garis panduan diet Malaysia sebagai rancangan diet anda.

Jenis makanan	Gram lemak setiap sajian	% kalori dari lemak
Makanan tinggi lemak
Hamburger saiz biasa	11.8	39
Hot dog	14.5	54
Kentang goreng	20-25 keping (saiz biasa yang digoreng dengan minyak sayuran)	12.247
Keropok kentang - 1 aun	10.1	61
Mentega/marjerin - 1 sudu teh	4	94
Sos salad - 2 sudu makan	11.1	85
Kek keju	16.3	57
Makanan rendah lemak
Kacang hijau - direbus = cawan	0.2	9
Roti - 1 keping	1.1	16
Mil oat - 1 cawan	2.4	15
Buah epal - 1 biji	0.5	6
Ubi kentang - 1 biji dipanggang	0.2	1

Jangan jadikan amalan, makan sambil menonton televisyen. Perbuatan ini boleh menyebabkan anda seronok sehingga tidak mahu berhenti makan.      

RISIKO KESIHATAN

Sekiranya berat badan anda bertambah, pelbagai keadaan serta masalah boleh berlaku, antaranya ialah:

•             Penyakit kardioviskular (berkaitan dengan jantung)

•             Strok (angin ahmar)

•             Tekanan darah tinggi

•             Batu hempedu

•             Diabetes (kencing manis)

•             Paras kolestrol darah yang tinggi

•             Gout

•             Sakit di bahagian bawah belakang badan

•             Sukar bernafas

•             Osteoartritis spina (tulang belakang), pinggang atau lutut

•             Gangguan pembuangan air kecil

•             Penyakit hati

•             Barah usus

SENAMAN YANG BOLEH DILAKUKAN

Tentu ramai anda yang takut dan bimbang ditimpa pelbagai penyakit bukan? Jangan bimbang, kalau ada penyakit, pasti ada penawarnya. Senaman yang dirasakan sesuai untuk meningkatkan lagi aktiviti fizikal anda supaya tidak berlaku masalah kesihatan:

•             Berjalan kaki dengan cepat, menaiki tangga, bersenam aerobik.

•             Berlari, lari-lari anak (joging), berbasikal, berenang, atau merentas desa.

•             Bersukan dengan bermain tenis, bola sepak, atau skuasy.

•             Berjalan-jalan, berkebun.

•             Melakukan kerja-kerja rumah, menari, dan aktiviti-aktiviti yang lain.

KENAPA PERLU BERSENAM?

Anda tahu tidak kenapa kita perlu bersenam? Faedahnya banyak. Dengan bersenam, badan kita akan jadi sihat dan kuat. Kita juga akan jauh daripada pelbagai penyakit. Antara faedah lain daripada bersenam ialah:

•             Senaman dapat meningkatkan kelembutan (kelenturan otot) dan membina kekuatan otot.

•             Jantung bekerja lebih cekap ketika bersenam dan berehat.

•             Meningkatkan kadar nadi dan mencegah pengerasan arteri, serta dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Arteri yang keras merupakan penyebab utama berlakunya tekanan darah tinggi yang boleh membawa penyakit jantung dan angin ahmar (strok).

•             Meningkatkan keupayaan badan mengawal paras glukosa darah.

•             Membantu mengawal lipid darah yang tidak normal.

•             Menguatkan tulang dan meningkatkan imbangan. Ini akan membantu mencegah atau memperlahankan proses osteoporosis (kereputan tulang) dan mengurangkan risiko daripada terjatuh yang boleh menyebabkan patah pinggang atau kecederaan yang lain

BERSAMA-SAMALAH KITA MENJAGA KESIHATAN DENGAN BAIK. AMALKAN PEMAKANAN YANG SIHAT DAN SENAMAN SETIAP HUJUNG MINGGU…SELAMAT MENCUBA…

                                                                                                

Read More